米5キロは何合？何日分？一人暮らしからファミリーまで家族構成ごとの試算！！

米5キロは家族何ヶ月分の食料になるのか計算したので簡潔にまとめました。

家計の計算やまとめ買い・買い溜めなどの参考にされて下さい。

5キロの生米を炊いたときの重さ

生米の重さを2.2倍にすると、炊いた米のおおよその重さになるらしいです。Wikipediaより

5キロの生米は11キロの炊いた飯になりますね！

1食分の米の量は何グラム？

次は1食何グラムになるのかを、パパッとラ◯ス的なレンチン米を参考に見積もります。

レンチン米のおおよその重さは以下の通り。

個人的にですが180gは物足りないので200gが妥当ですね。150gはもう１パックと言いたいくらい足りない（30代女性）

実母は150gくらいでちょうどいいらしい（60代女性）

男性で沢山食べる方や食べ盛りのお子さんは200gだと多分足りない（食費ヤバい）

と、まぁ個人差は大きなところですが、感覚的にはファミレスのライスがパパっ○と同じくらいなので

ここは1食200gとしましょう。

ちなみに、めし200gで約336キロカロリーで炭水化物量は約74gです。（3食で約1000キロカロリー。意外と高くて震えてます。）

年齢や活動量にもよりますが

とのことなので、ふつうの人＝座り仕事＋軽い運動の人は中心値程度だと仮定すると、1食200gはあながち間違った量ではないと考えられます。さすがパパっ○ライス（男性はちょこっと少ないかな？）

参考：農林水産省「1日に必要なエネルギー量と摂取の目安」

参考：農林水産省「何を」「どれだけ」材料と料理区分

5キロの米は何食分になるの？

5キロで11㎏（11000g）、1食200gなので、後は割り算をすれば簡単ですね。

11,000g÷200g＝55食

はい、米5キロは大人の55食分になりました。

ちなみに我が家は5キロ1980円の無洗米を買っているので、1食あたり36円ですね。

まとめ①結局、5キロは何日分になるの？

あとは各家庭で1日に米を食べる回数で割ればOKですね。

我が家は大人3人に半人前の長男がいて、昼1〜2食・晩ご飯3食・子ども2食（大人の1食分）の1日5〜6食なので、55÷5〜6日で9〜11日分ですね。（朝はパン、昼は麺が多い）

参考に1日の食事回数と家族の人数のをまとめた表を置いておきます。

※10キロの場合は倍にしてね。

※無洗米の場合は2～5％ほど可食部が多いので間をとって1.03倍してね。参考：やまぐちお米つうしん

※端数はごはん200g（パパっ○ライス1パック分）を1食として、何食分残るかを書いています。多分きっと冷凍ストックになるやつ。

表、米5㎏は何日分の備蓄になるか

ちなみに、1合は何食分なの？

さんざん重さで話をしてきましたが、馴染みがあるのは「合」ですよね。

勢いで夜中に記事を書き出して実はもう早朝で眠くてしょうがないですが、ついでに1合がどれくらいの量かも早朝の徹夜明けのテンションでお話ししましょう。（えっ？いらない？）

よく子どもの頃にキャンプでカレーを食べるときは1人1合！と言われてたかと思いますが、具が少ないカレーなら1合食べられるかもしれません。

しかし、実際1食で1合食べようとすると意外と多く、かといって2人では1合だと足りないな…というのが個人的な感覚です。

感覚的に分かったところで、実際に計算してみましょう。

1合は何グラム？

• 生白米の場合=約150g
• 炊飯した米の場合=約330g

ちなみにカロリーは554キロカロリーです。

授乳中で胃袋がブラックボールな今だと300gいけそうだ。（あれ、1合食えちゃうじゃん）

1合のお米は何食分になるのか？

単純計算ですと、1合330g、1食200gなので割り算して

1合=約1.65食分

と、なります。

キリのいいところでいくと

参考に、うちは5合炊いて、その日と次の日の晩ご飯7食（2歳長男は0.5食でカウント）＋次の日の弁当（1食）+2歳長男の昼ご飯でちょうどいい感じです。私が昼に米を食べると足りない、麺を食べるとギリ足ります。

米5キロは何合？

ここまでくれば各自で計算できるはずなのでしつこいといわれそうですが、備忘録として書かせてくだせぇ旦那。

まとめ

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